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夏天这样做可防止心血管病发

时间:2018-05-26    点击: 次    来源:齐闻网    作者:余浪人 - 小 + 大

每年夏天都是心脑血管疾病的发病高峰,这是因为天气太热了,人的身体为了散热,会使体表的血管扩张,更多的血液循环到体表,心脏等器官的供血相对就少了。而且这时候人体的心跳、血流速度也会加快,心肌耗氧量也会随之增加,很容易出现血容量不足和血液粘稠度高的情况,这也成为心脑血管疾病的主要发病原因之一。

那夏天怎么预防心血管疾病的发生呢 ?

1、不贪凉

到了夏天,人人都喜欢待空调房、喝冷饮、冲冷水澡,这并不健康,因为突然而来的冷刺激会引起血管收缩,冠心病患者容易引发心绞痛,心衰患者容易引发感染和心衰。室内温度还应随室外温度的变化进行调整,以室内外温差小于 5 ℃左右为宜。

2、保持心态平和

温度升高时,中枢神经也会跟着兴奋,人就会表现出烦躁不安、情绪易激动,可促使血压骤然升高,从而引发心肌缺血。所以要保持平和的心态,避免忽然的情绪起伏,这样心血管病患者才能快乐地度过盛夏。

3、补充水份

天气热,人体为了散热,体内的水分消失的也快。如得不到及时补充,血液就会变得黏稠,流速减慢,易形成血栓,进而引发脑血栓、缺血性中风、心绞痛和心肌梗死等。因此出门一定要带水,可适当喝点淡盐水或糖水。饮水以少量多次为佳,喝太多或喝太快会增加心脏负担。

4、适量运动

适量的体育锻炼可以改善心血管功能,使身体的血液循环和微循环得到改善。心血管疾病患者推荐进行无汗运动比如步行,这是简单、安全的运动。步行可以使心脏收缩加强、心跳加快、血流加速、冠状动脉的血流量增多,从而使身体适应步行运动的需要,这对心脏也是一种锻炼。在夏季里老年人应改变晨练的习惯,外出时要穿着浅色、透气和宽松的棉质衣服,戴上遮阳帽或使用遮阳伞,建议尽量选晚上的进行锻炼。

5、应季饮食推荐

这个季节推荐高蛋白质、易消化的食物,比如鱼、鸡肉、牛奶、大豆等。还可食用一些富含食物纤维的粗粮、蔬菜,增加维生素的摄入。可多食新鲜瓜果,但要少吃煎、炸、熏、烤和腌制食品,控制甜食,低盐。用餐不宜过饱,可少食多餐。

6、定期体检

夏天应随时关注血压,观察脉搏跳动异常,通过每天早晚两次血压测量,记录血压异常情况。因为气温升高,心跳、血流速度会加快,心肌耗氧量也会随之增加。所以进入夏季更需要注意体检,尤其感到身体有某些不适的人。

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