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维生素B2让你轻松成为肌肉男

时间:2018-04-12    点击: 次    来源:互联网    作者:齐闻网 - 小 + 大

维生素B2让你轻松成为肌肉男

维生素B2参与机体蛋白质的合成代谢,对肌肉发育有重要作用。

维生素B2主要存在于动物内脏、牛奶、蛋类和红肉中。

但由于动物内脏所含脂肪量比较高,最好不要吃。

大家可选择牛奶和鸡蛋,普通训练者每天吃4~5个鸡蛋(主要吃蛋清,最多吃一个蛋黄),牛奶不要超过500毫升。

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