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午餐怎么吃不犯困

时间:2018-04-13    点击: 次    来源:互联网    作者:齐闻网 - 小 + 大

午餐怎么吃不犯困

1、确保一日三餐,三餐间可以安排两到三次的零食时间。

2、每餐摄入一定蛋白质。在早餐中加入谷物、坚果,午餐和晚餐中加入高蛋白的鸡蛋或鱼。

3、放弃甜食,代之以坚果、干果、蔬菜等。4、选择全

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